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慢心率是长寿的“开关”!医生支2招助你达到最佳心率

2018-10-20

心率,是个喜怒无常的家伙

太容易受外界干扰

翻脸比翻书还快

别说发烧、受惊吓、表白“我爱你”会心跳加速

拉个粑粑还可能心跳加速呢!(小九我是认真滴)

医学研究发现,心率过快有种种弊端,尤其对高血压人群来说,会大大提高死亡风险。慢心率才是人类健康长寿的“开关”。今天,中西医院的两位心血管病专家教你减慢心率。

心率快慢决定寿命长短

人们常说的“心率”,是指人在清醒且安静的状态下,心脏每分钟跳动的次数,医学上称为“静息心率”。正常成年人心率通常为60-100 次 /分,平均为75次 /分。

许多研究表明,心率“走得”慢一点,人在世上就活得久一点。广东省中医院心血管专科主任医师胡世云表示,哺乳动物的心率与寿命存在负相关的关系。当人的心率每分钟为70次时,他(她)能活到80岁;如果心率减慢到60次/分,那他(她)可以多活13年(93岁)。

这在动物界有同样的规律,就拿小仓鼠和乌龟来说,小仓鼠的心率快达每分钟500次,但是寿命只有两岁;而乌龟的心率慢至每分钟6次,寿命却接近200岁。并且,哺乳动物一生的心跳总数是恒定的,间接说明了降低心率可以延长寿命。

心率控制在多少最好?

1、心率过快:80次/分以上

静息心率大于80次/分,甚至超过85次/分,说明心率过快。老是心率快,会怎么样呢?

心率易受外界干扰,“吸烟、喝酒、饮茶、睡不好、情绪波动、运动、服用药物等因素都会影响心率。”胡世云提醒,若排除了这些因素,还是经常心率偏快,就要警惕病理性心率加快,必须尽早看医生。

因为心率快,迫使心脏要在短时间内完成收缩与舒张,势必造成心肌供氧减少,导致心脏供血不足、心肌缺血。同时,心率快还会增加心肌的耗氧,长期如此,会促进心肌梗死、房颤、慢性心衰、猝死的发生。这不是减寿,又是什么呢?

“如果你血压高,就更应该重视心率的控制。”胡世云指出,心率加快本身是引起高血压发病的独立危险因素,已有研究表明,心率每加快10次/分,高血压发病率上升8%。

不仅如此,关键是心率过快还会增加高血压人群的死亡率。心率每加快10次/分,心血管事件的死亡率就上升25%。

“此外,心率快是反映高血压病人交感神经过度激活的窗口。”广东药科大学附属第一医院心血管科副主任医师曾智桓说,高血压病人自测心率超过80次/分,说明心率必须开始干预,不能听之任之。建议使用药物β受体阻滞剂减慢心率,把心率控制在60-80次/分,可以减少心绞痛、心肌缺血等不良心血管事件的发生。

2、心率过慢:低于60次/分

前面说到,慢心率有利于健康长寿,但过犹不及,心率并非越慢越好。

正常成年人心率低于60次/分,可判断为心率过慢。其坏处在于,平时容易出现头晕乏力、胸闷、气短等症状,严重者可发生晕厥。这部分人需要警惕流感、甲状腺功能减退、高血钾、抑郁症等全身性疾病,以及排查心脏血管性疾病。

“而高血压病人,心率低于50次/分,说明心率过慢,需要上医院找医生检查。”曾智恒提醒,若正在服用β受体阻滞剂,可能需要减小药量或停止服用。

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