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别让食盐成为厨房里的毒药

2018-12-29

吃东西太咸对身体健康不利,很容易引起高血压,这是高盐饮食对血压的影响,想要阻止这种情况发生就一定要防治好高血压。在生活上,要注意把握食盐的使用量,这样才可以保障身体健康。

高盐饮食对血压,对身体都都有不少的伤害

1.一个人的食盐量跟血压呈现出正比例关系,也就是人体摄取的盐量越多,血压的水平也就越高。有相关数据显示,一天当中摄入食盐的量每增加一克,一个人的平均血压就会上升2毫米汞,在日本北部人们的食盐量比较多,高血压的患病概率也较高,而在牙买加的某个地方每天人均摄盐量比较低,高血压的出现概率很低,从这些数据也可以看到食盐跟高血压的关系。

2.高盐饮食是增加心脑血管疾病的祸根,因为对心脏以及肾脏都会造成一定危害。我们都知道食盐的主要成分是氯化钠,正常情况下人体对钠元素的需求并不高,一般之需要五克就足够了,一旦摄入食盐量太多就会导致钠元素在身体内滞留,这种情况会导致血压升高,也会在这种情况下增加心脏的负荷,长时间下去就会出现心脏肥大、心衰以及肾功衰竭等比较严重的病症。

从上述内容可见,对于高血压患者而言,想要控制病情限盐是非常重要的方面,在高血压早期阶段只需要限制食盐的摄入量就可以让血压恢复正常,而对于中度高血压患者限盐也能起到帮助,可以降低降压药的使用量,这样也就可以减少药物使用对身体造成的副作用。

防治高血压就要把握盐摄入量

世界卫生组织建议,人每天摄入的食盐量最好低于六克,不仅仅是我们直接摄入的食盐,还包括味精、酱油、腌制食物等本身就含有食盐的食物,有相关数据说明,我国人群每天摄入食盐的量在二十克左右,已经远远超过了健康标准,而很大一部分的食盐就来源于含盐食物。

本文来源:39健康网

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